Bazal metabolizmanızı ve günlük ihtiyacınızı tahmin edin. Hiçbir veri gönderilmez.
Bazal metabolizmayı (BMR) tahmin etmek için tanınmış bir referans olan Mifflin-St Jeor formülünü kullanıyoruz; toplam enerji harcamasını (TDEE) elde etmek için bunu bir etkinlik katsayısıyla çarpıyoruz.
Bunlar tahmindir. Gerçek ihtiyaç genetiğe, kas kütlesine ve yaşam biçimine göre değişir. Kesin takip için bir uzmana danışın.