قدِّر أيضك الأساسي واحتياجك اليومي. لا تُرسل أي بيانات.
نستخدم معادلة ميفلين-سانت جيور، وهي مرجع معترف به لتقدير الأيض الأساسي (BMR)، مضروبة في معامل النشاط للحصول على إجمالي الإنفاق الطاقي (TDEE).
هذه تقديرات. والاحتياج الفعلي يختلف حسب الوراثة والكتلة العضلية ونمط الحياة. وللمتابعة الدقيقة، استشر مختصًا.