Oszacuj swoją podstawową przemianę materii i dzienne zapotrzebowanie. Żadne dane nie są wysyłane.
Używamy wzoru Mifflina-St Jeora, uznanego punktu odniesienia do szacowania podstawowej przemiany materii (BMR), pomnożonego przez współczynnik aktywności, aby uzyskać całkowity wydatek energetyczny (TDEE).
To szacunki. Rzeczywiste zapotrzebowanie zależy od genetyki, masy mięśniowej i stylu życia. Aby uzyskać dokładne wskazania, skonsultuj się ze specjalistą.